理想の美尻は作れる!上げて!磨いて!ヒップ美人に

2月2日(金)
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

ttl

上向きで引き締まったヒップなら、タイトなボトムスもカッコよく着こなせて脚長効果も絶大♡

簡単エクササイズとボディケアで手に入る、理想のヒップの作り方を紹介しちゃいます。

 

LESSON1 エクササイズでヒップアップ! 

LESSON2 正しい下着選びで美尻に

LESSON3 しっかりケアしてマシュマロヒップを目指そう

 

みんなのお尻のお悩みって??

丸みのない扁平尻、冷え、乾燥…読モたちのリアルなお悩みを聞きました。

 

Q.読者100人に聞きました!お尻の悩みはありますか?

 

graph_01

 

A.20代の女性でも、約7 割の人がお尻に悩みを抱えていました。悩みはあるけど解決策がわからない、という人も。

 

Q.あると答えた人にどんなお悩みですか?

 

graph_02

 

A.やせようとするあまりお尻に丸みやハリがなくて残念…と形に悩む人や、肌荒れや黒ずみなど肌ケアに悩む人が。

 

読モも悩んでる!

 

丸みのあるお尻に憧れますが、お尻と太ももとの境目がなく扁平。
お尻も冷えがち…。

model_03

小松崎絵理香さん
(28 歳・モデル)

 

上半身が細いのでお尻が極端に大きく見えてしまうのが悩み。
お尻の乾燥がひどく痒みも。

model_04

真梨さん
(23 歳・モデル)

 

お尻の丸みが足りない気がします。
お尻と太ももの境目もはっきりせずたるんでいる感じ。

model_02

岡田美里さん
(25 歳・歯科医師)

 

お尻が無いことが悩み。
スキニーやタイトスカートを履いた時になかなかキマりません。

model_01

河辺安奈さん
(21 歳・大学生)

 

ヒップを鍛えればすぐに効果が実感できる

「理想のヒップとは、筋肉と脂肪が程よくついて丸みがあり、高い位置にツンと引き上がったお尻」と話すのは、のべ18万人のボディに触れてきたエステティシャンの田中玲子先生。

しかし、運動量が減り、座りっぱなしの時間が長くなっている若い女性は、ヒップの形が崩れがちだとか。

「左の4つのお尻タイプに共通しているのは筋肉不足ということ。美しいヒップに必要なのは大臀筋と呼ばれる筋肉ですが、大きな筋肉なので鍛えやすく、効果が現れやすいのが特徴。早い人なら2週間ほどで自分のお尻の固さの変化を感じますよ。また、お尻に筋肉をつけると冷えにくくなるので、せルライトもつきにくくなります。見た目の美しさだけでなく、お尻は腰や足とも連動しているので、お尻を鍛えることは体のバランスを整えるためにも大切です」

ヒップの形を整えながら、同時に黒ずみやザラつき、ボツボツなども同時にケアすれば、自信が持てる美尻が完成♪ 水着やスキニージーンズがカッコ良く着こなせるヒップを手に入れて。

 

解決してくれるのは

エステティシャン 田中玲子先生

エステティシャン
田中玲子先生

ヒップケアは大切! 
20 代のうちからお尻に良い筋肉をつければ、ヒップラインがどんどん変わってきますよ♪

 

SALON DATE
レイ・ビューティースタジオ
住東京都世田谷区北沢2-22-12 レフアビル2F 
☎ 0120·015·141 
営10:00 ~ 21:00、日祝~ 18:00 無休

 

 

美尻作りでやってはいけないこと8

残念尻はどうやって作られるの?

01.かかとがつかない高さの椅子に座る

高過ぎる椅子に座ることが多いと、体重によってお尻が圧迫されて、血行が低下しやすい。セルライトがつきやすいお尻になるリスク大。

02.厚底・高過ぎるヒールを履くことが多い

5cm以上のヒールや厚底靴を履くとすり足になりやすく、太ももの裏側の筋肉が使われずにヒップが下がってしまう。足首が動く靴を。

03.長時間椅子に座りっぱなし

お尻の一点に体重がかかりやすく黒ずみの原因に。クッション性が高く、体重を分散してくれるドーナツ座布団などがあるよ良い。

04.同じ方の足ばかり組むクセがある

warning_01

骨盤が歪んでヒップの形が崩れることも。できれば組まないのが理想ですが、組みたくなったら、組みづらい方の足で組んでみて。

05.化学繊維のショーツを履いている

汗が皮膚常在菌と反応してニキビのようなブツブツができることが。天然素材の下着を選び、パンツラインにペーパーを挟むなど対策を。

06.小さ過ぎるショーツ&ガードルを履いている

締めつける下着はヒップの血行不良の原因に。勝負日だけ履くのはOKだけど、毎日履くのは避けて。天然のガードル( 筋肉) が1番!

07.屋外で冷たい椅子に座る時間が長い

野外フェス、スポーツ観戦などで冷たい椅子に座ると、脂肪の多いお尻はより冷えやすくなるので注意。必ず何かを敷いておくこと。

08.椅子の浅めに座ってしまい姿勢が悪い

warning_02

浅く座って背もたれによりかかったり悪い姿勢でいると、お尻の上の方に脂肪がつきやすく、将来的に四角尻になりやすいので注意。

 

現代人に多いNG ヒップはコレ まずは自分のヒップタイプをCheck!

椅子に座る時間が長く、運動量が減っている現代人の女性に多いのは、おもに下記のような4 つのタイプ。どのタイプにあてはまるかチェック!

 

お尻が下垂して短足に見えることも

タレ尻

ヒップの下の部分にハリ感がなく垂れている状態。お尻にキュッと力を入れてもヒップがふにゃふにゃと柔らかいのが特徴。エクササイズによって大幅に改善できるお尻タイプ。

 

ヒップの上にも肉!ザ・おばさん体型

四角尻

ヒップの下だけでなく、両側の骨盤の後ろあたりにも厚みのある脂肪がついていることによってヒップが四角に。大臀筋はもちろん、その下にある中臀筋も同時に鍛える必要がある。

 

 

急な体重増加でなりやすいタイプ
出っ尻

壁にお尻をつけて立ったときに、背中に拳大の隙間が空く人は出っ尻の可能性大。ガタイの良いタイプの人に多く、反り腰になり骨盤が前傾している場合も。将来的に腰痛になりやすい。

 

やせているからと喜んでいては危険

扁平尻

脂肪も筋肉もないペタンと丸みのないお尻で体のバランスが崩れやすく、やせ形の人に多い。加齢によって体型が変化すると、一気におばあさんのようなたるんだお尻になるので要注意。

 

撮影/米玉利朋子 イラスト/吉岡ゆうこ 取材・文/中島夕子

 

 

関連記事

その他スペシャル記事

人気ヘア&メイクが自腹買いしたい新作ベースアイテム公開【新作ベースアイテムスペシャルGuide!!】

人気ヘア&メイクが自腹買いしたい新作ベースアイテム公開【新作ベースアイテムスペシャルGuide!!】

何にするか迷ったら「プロ公認ベース」で間違いなし! 無数のアイテムを試す大人気ヘア&メイクが「ベタ惚れ」しているベースは! キレイに仕上がる使い方も...
愛され美女になるスペシャルセット Present!

愛され美女になるスペシャルセット Present!

注目の最新作から大ヒット品まで 大人気ブランドPR担当者イチオシ! ビーズアップ創刊21 周年を記念して、大人気ブランドご協力の元、ご愛読下さっている皆...
03しっかりツヤのレタッチ肌 ツヤ度★★★【千吉良恵子さんの最新ツヤ肌作りナビ!】

03しっかりツヤのレタッチ肌 ツヤ度★★★【千吉良恵子さんの最新ツヤ肌作りナビ!】

クッションファンデーション グロウ下地 × Wコンシーラーで作る 立体的なツヤ肌で演じる芯の強いクールな女性像   CHECK 1 補正しながら潤いと透...

「ビフェスタ」2018年2月19日発売!

2018/02/19

ビフェスタ 泡洗顔 コント ロールケア[医薬部外品]

手では作れない濃密な炭酸泡で洗顔タ...

「リフレア」2018年2月20日発売!

2018/02/20

リフレア デオドラントクリー ム[医薬部外品]

Wの殺菌成分配合でニオイの元を徹底...

「DETクリア」2018年2月21日発売!

2018/02/21

DET クリアブライト&ピール ピ ーリングジェリー〈ホット〉

簡単ポカポカピーリングで肌がツルン...

もっとみる